Qu’est-ce que la pleine conscience ?
C’est une méthode pour aborder les évènements ou expériences en repérant, accueillant, observant les pensées, émotions, sensations, désirs d’action qui sont là, sans les juger.
Elle éveille la curiosité et la bienveillance envers ceux-ci.
Elle permet de se dégager des réactions automatiques, souvent insatisfaisantes, pour s’engager dans des actions correspondant à nos valeurs, dans nos différents rôles.
Elle amène donc à prendre mieux soin de soi et des autres.
Elle apprend à vivre pleinement le moment présent.
Prenant sa source dans la tradition bouddhiste, la méditation de pleine conscience a cependant été occidentalisée et laïcisée à des fins de psychothérapie et de développement personnel.
La pratique de la pleine conscience est indiquée dans la gestion du stress, de l’anxiété, de l’impulsivité, du perfectionnisme excessif ; dans la prévention des rechutes dépressive ou addictive ; dans l’amélioration du bien-être personnel et relationnel, du sommeil, de la réaction à la douleur et aux maladies chroniques invalidantes.
Le programme en huit séances et l’entraînement à domicile que nous proposons permettent d’acquérir de manière progressive cette nouvelle compétence, dans une ambiance bienveillante et sécurisante.
Le nombre de participants est limité à 10.
Les séances ont lieu les :
- 21 et 28 novembre 2023
- 5, 12, 19 décembre 2023
- 9, 16, 23 janvier 2024
Un entretien préliminaire est proposé.
